jak trenować

o, widze, ze juz przeniesliscie ;) obliques, no to mnie zmartwilas :( serio nic nie mozna zrobic? Troche mnie to dziwi, bo znam dziewczyne, ktora jakis czas temu miala zadek jak szafa, a jak zaczela cwiczyc to wlasnie tylek zmalal jej najbardziej... Co do nog, to generalnie moze sie przyczynilam do tego, ze tak wygladaja swoim "genialnym" pomyslem [...]

[...] tracisz technikę, włączasz ruchy asekuracyjne, tzn, takie, które oszczędzają Twoja energie, Ty możesz tego nie odczuwać, że tak się dzieje, ale Twój organizm ratuje się jak może, żeby jak najwięcej energii zaoszczędzić. Powielając błędne ruchy tracisz prawidłową technikę i "w krew" wchodzą Ci przyruchy, które utrwalasz z każdym powtórzeniem [...]

[...] tracisz technikę, włączasz ruchy asekuracyjne, tzn, takie, które oszczędzają Twoja energie, Ty możesz tego nie odczuwać, że tak się dzieje, ale Twój organizm ratuje się jak może, żeby jak najwięcej energii zaoszczędzić. Powielając błędne ruchy tracisz prawidłową technikę i "w krew" wchodzą Ci przyruchy, które utrwalasz z każdym powtórzeniem [...]

Arnold zdecydowanie! A na serio to Arnold za całokształt jak juz było powiedziane, ****a co tez czas robi z człowiekiem...jak tak mam wygladac to przestaje trenować :( (choc do T3 podpakowal) "I'll Be Back"

Ale ja uważam, że nawet 2h to dość sporo...tutaj nie masz trenować na czas...by był jak najdłuższy. I tak jak wspomniałam wcześniej nie ma sensu katować się cardio, ono nie jest niezbędne, tym bardziej, żę masz inny ruch niż siłowy

1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]

[...] Mike Stobe/Getty Images Colby Covington chce trylogii z Kamaru Usmanem po zwycięstwie nad Jorge Masvidalem: "Nikt nie jest w stanie rywalizować z nim tak jak ja" Mimo dwóch porażek, Colby Covington uważa, że jest jedynym realnym zagrożeniem dla mistrza wagi półśredniej UFC Kamaru Usmana. Covington (16-3 MMA, 11-3 UFC) spotka [...]

Lepiej nie trenować już w ogóle niż tak jak ty to robisz ;)

to dla tego tak szybko przytyles ja mialem to samo - przed zaczeciem treningow jadlem malo czasami opuszczalem sniadania obiady i kolacje a jak zaczalem trenowac to juz zaczalem jesc po 6-7 posilkow (duzo bialka ww, a nie jak wczesniej byle co)

[...] czegoś nie widziałem,a dla innych realne,zwyczajne. Ciosy,brak techniki.Za dzieciaka się oglądało i się ukształtowało w głowie. Trzeba,to pokonać. Chociażbym nei wiem jak ,to i tak większość ludzi ma zaszczepione w głowach o koksach jak ja z Brucem i patrzą na mięśnie zamiast na technikę...Coś w tym stylu. Chociażbym nie wiem,co Tygrum,to [...]

[...] : 185 cm Staż treningowy: 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w tygodniu, jazda na motorze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak - nie cierpię grejfrutów ;D Stan zdrowia: zadawalający - [...]

"Od razu do trenera wbijaj z pytaniem czy cię wystawi na Mistrzostwa Polski, jak powie, że nie albo będzie kombinował to szukaj innego trenera. Jak powie, ze tak i już wlecisz na ring to albo wygrasz albo dostaniesz po kusie i będziesz pewny na 100% czy się nadajesz czy nie." (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, [...]

Mi chodzi o typowy plan na mase. Łydki trenuje z klatą i tricem, ponieważ zależy mi ogólnie na treningu nóg, a niestety nie mam jak za bardzo trenować 4 razy w tygodniu. Chociaż na hama bym mógł robić tak, że poniedziałek, środa, piątek a w sobote nogi, ale ogólnie bardziej pasuje mi że wtorek, czwartek, sobota no i nie mam gdzie dać tego 4 [...]

[...] 20 x unoszenie kolan do klatki piersiowej Może wszystkiego nie zrozumiecie dobrze, ale piszę z głowy i mogę nie znać nazw niektórych ćwiczeń. Wiem, że sporo tego ale jakoś ubzdurałem sobie, że dobry fighter musi mieć silny brzuch. Mimo tak długiego treningu kraty na brzuchu i tak nie mam, ale nie do tego dążę. Ogólnie powiem tak, że mam [...]

Brzuch jest jak każdy mięsień , to nie jest element ze stali który nie ulegnie zniszczeniu . Możesz równie dobrze go przetrenować co plecy , biceps , nogi . Możesz go naderwać spalić boć nabawić się kontuzji . Jeśli długo nie trenowałeś brzucha i jest on słabo rozwinięty musisz pierw zacząć małymi krokami go rozwijać krok po kroku i nie polecam z [...]

Tak jechac z treningiem przez kilkadziesiat dni pokoleii to myslisz ze nie meczy psychiki miesnie brzucha sa takie same jak wszystkie pozostale po co trenowac je 7 razy w tygodniu jak mozna 1-2 i miec takie same efekty a moze i nawet lepsze :]

edgar co to za pytanie ? czego fbw ? co ty jego matka jestes musi ci sie tlumaczyc to jego cialo i jak chce to moze robic 5x w tyg klatke i łydki a o reszcie zapomniec To po co on daje nam swój trening? Co to my, jego matki jesteśmy, żeby robił tak jak mu powiemy? Wybaczcie, że zapytałem o cokolwiek. Następnym razem będę zawsze wszystkim pisał, [...]

[...] 2x15odbić + prawa prawa lewa 2x15odbić po tym spodziewaj się zakwasów na pośladach Dzień XIV - odpoczynek Jak za cięzko będzie, to zwalniaj, zwiększaj przerwy, albo poprostu odpuść jakiś trening. Jeśli będzie sie nudzić, w dniach gdzie nie ma rozbiegania rano mozesz wyjść pobiegać kilkanaście minut i sie porozciągać jako taki rozruch zdr

Pakee, ,,Moim zdaniem zła kolejność... Nogi,klatka, plecy, barki, tricepsy, bicepsy...'' - to jest zła kolejność według ciebie? wyjaśnij swoją opinię i powiedz jaka powinna być kolejność. jakub.ch, serie i powtórzenia zostaw tak jak na mase, aby utrzymać to do czego doszedłeś, aby jak najmniej stracić, ba możesz nawet zyskać( nie zobaczyłem [...]

[...] dorzucałem ale to był mój max w seriach ostatnich. Jednorazowo cisnąłem 65kg to był mój rekord. Cienizna wiem... Na barki było trochę gorzej. Zaczynałem od samego gryfu a po jakimś czasie robiłem serie ostatnie na obciążeniu 47,5kg z tego co pamiętam. Nie wiem jak było z bicem na początku ale wiem że pod koniec jechałem serie 12,5kg hantelkami i [...]